#ПризрачнаяКрасота

Уже в кино

16+

©2016 Warner Bros. Ent. All Rights Rervesed.

Время

Отпустить прошлое

Время. Его нельзя вернуть. Нельзя купить. Невозможно изменить. Почему мы так боимся его бега, и нас тянет назад, в прошлое? Почему часто кажется, что мы были счастливы только там? Как научиться двигаться вперед? А что, если время пытается помочь нам? «Не упустите призрачную красоту. Это ваша связь со всем в этом мире. Если вы примете это, то сможете начать жить заново» (Дэвид Френкель, режиссер фильма «Призрачная красота»).

Текст: Марина Великанова

pictute

Жить здесь и сейчас, жить прошлым нельзя. Мы знаем это. Но у нас не всегда выходит отпустить болезненные воспоминания. Или перестать думать в прошедшем времени, цепляться за те моменты, когда мы были счастливы. И что плохого, если мы вспоминаем только приятное? Так ли это плохо на самом деле?

Само определение времени в физике означает непрерывную и однонаправленную величину, - поясняет свое видение «времени» психолог Ирина Герчикова. - В философии время – это движение, изменение. А как мы знаем, движение - жизнь. Значит, нельзя стоять на месте, остановка равнозначна смерти. Увы, данность такова - как бы нам не хотелось, повернуть время вспять невозможно. Но можно заставить его работать на нас. И даже тягостные воспоминания и негативный опыт прошлого сделать своими друзьями. Да, вся наша жизнь – это воспоминания, но делать их нужно здесь и сейчас. Иначе потом вам нечего будет вспомнить.

Прошлое заставляет нас жить нереальной жизнью. События остались за плечами, мы не можем повлиять на них, зато они могут влиять на нас. Негативно. Лишая нас возможности двигаться вперед, проживать свою жизнь осознанно и осмысленно в моменте. Коуч Алена Старовойтова объясняет, почему прошлое нужно отпустить.

picture

«Время - это дар.
А ты тратишь его впустую»

Чарльз Бракстон

«Вы никогда не сможете найти время для чего-то. Если вам нужно время, возьмите его».

Прошлому стоит позволить остаться в прошлом, чтобы…

1

…достичь
правильных целей,

ведь постоянные оглядки назад этому мешают. Пока вы не выбросите старый диван, вы не купите новый. То же самое с прошлым. Только избавившись от старых схем, вы впустите в жизнь что-то новое. Постоянная оглядка на прошлые заслуги или негативный опыт собьет вам «компас», и в итоге вы придете совсем не туда, куда намеревались.

2

…избавиться
от старых схем поведения.

Многие из нас зацикливаются на травматичном опыте, который мы получили в прошлом. Мы воспроизводим старые образы и привычные паттерны снова и снова. Снова встречаемся не с теми, нас опять увольняют, мы вновь ругаемся с родителями. Почему? Наш мозг так устроен, что знакомый опыт, даже негативный, воспринимает как правильный и чувствует себя «спокойно и уверенно» — он уже знает, что надо делать, как вести себя. Потому так часто люди никак не могут выйти из несчастливых отношений — мозг их обманывает, говорит: все в порядке. Это тот случай, когда опыт прошлого — плохой советчик и нужно вырабатывать новые модели поведения и новые схемы. Используйте самоанализ, подумайте, что вы делаете не так и как это изменить.

3

…поменять
мнение о себе
и своих способностях.

Группа людей из вашего прошлого владеет устаревшим образом вас и устаревшей информацией о вас. Вы составляете мнение о себе, исходя их из слов и критики. Но иногда нас критикуют только потому что не понимают. И если вы измените привычный круг и попадете в коллектив, близкий вам по духу, вы найдете поддержку и понимание, раскроете свои таланты в полной мере, начнете действовать по-новому, и узнаете нового себя.

4

…простить себя.

Мы не можем принять себя или других людей из-за того, что в наши представления вмешивается «эмоциональный груз» из прошлого. Кто-то не прощает своим родителям детские обиды. Либо не может освободить себя от чувства вины за поступок, который произошел много лет назад. Кто-то не решается завести новые отношения, чтобы не «предать» старые. Из-за этих «оглядок» на прошлое, мы реагируем по- старому – как «обиженные дети», или «перед всеми виноватые должники». Может, пора прервать этот замкнутый круг?

Альберт Камю

«У нас нет времени, чтобы стать самим собой. Его хватает лишь на то, чтобы быть счастливым».

Перестать жить прошлым: руководство к действию

Зачастую людям не удается совладать с печальными мыслями о прошлом. Будь то потеря близких, или обиды, которые им довелось перенести годы назад. Если они не смогут обуздать эти непроизвольные мысли, у них не получится двигаться дальше. Вот несколько способов, позволяющих добиться контроля над мыслями о минувших неприятностях.

Станьте фаталистом по отношению к прошлому. Люди, зацикленные на прошлых ошибках, зачастую обвиняют себя в том, что не были достаточно проницательны или тверды, чтобы поменять работу, или выйти из несчастливых отношений — и в результате потратили впустую годы, потеряли массу возможностей, которые предлагала им судьба, - говорит Сьюзан Эллиот, автор книги «Getting Past Your Breakup». – Избавиться от подобных самообвинений удастся, поменяв отношение к своей роли в минувших неудачах — поймите, что ваше поведение в тот или иной момент времени являлось следствием уникального сочетаний обстоятельств, ваших представлений о мире и черт характера, которыми вы на тот момент отличались. Вы увидите, что были не хозяином положения, а в какой-то степени его заложником: все произошло так, как только могло произойти. Начните думать о прошлом именно в таком ключе — и рано или поздно почувствуете облегчение: да, вы ничего не могли изменить.

Поймите, что прошлое — это учитель. Любая ситуация, как бы скверно она ни закончилась и какие бы пагубные последствия она ни оказала на вашу жизнь, является для вас уроком. Расставшись с любимым человеком в силу неправильного решения, вы научились ценить тех, кто вам дорог, — и возможно, именно это поможет вам избежать новой ошибки в будущем. Потратив несколько лет на потакание дурным чертам своего характера, вы точно установили, от чего именно в себе вам нужно избавиться, - считает Сьюзан Эллиот.

Говард замечательный, креативный, харизматичный человек, который любил жизнь. Теперь он ее ненавидит

Научитесь воспринимать «прошлого себя» как другого человека. Никто из нас не является идеалом и совершенством. А как бы поступил на вашем месте любой другой — смогло бы, например, большинство ваших знакомых справиться с проблемой, перед которой вы когда-то спасовали? Удалось бы им вырваться из порочных отношений, которые отравляли вам жизнь? Или пережить унижение? Или оправиться от смерти близкого человека? «Подумайте о себе как о постороннем человеке, - советует психолог Рик Хэнсон, — ведь в некотором смысле это так и есть: мы десять лет назад, — это совершенно отличный от нас сегодняшних человек. Посмотрите на «прошлого себя» со стороны — разве был у этого незнакомца шанс избежать того, с чем ему пришлось столкнуться? Размышляя о себе как о постороннем, вы рано или поздно сумеете перевести мысли о прошлом из разряда тех, которые вызывают боль, в категорию теоретических размышлений о возможностях некоего абстрактного индивида».

Простите себя и других. В конце концов, что вы такого сделали, чтобы терзать себя за это ежедневно? Последствия ваших поступков поистине ничтожны. Стоит ли мучить себя за столь мелкие прегрешения? – задается вопросом Рик Хэнсон. - Даже у серьезных преступлений, за которые карает Уголовный кодекс, есть срок давности — почему вы не хотите признать за собой подобное право? Важно помнить: простить нужно не только себя, но и других участников своего прошлого — порой мысли о прошлом связаны с чувством гнева к тем, кто, как вам кажется, был несправедлив к вам или негативно повлиял на вашу судьбу. Если перестать думать о тех, кто сделал вам больно, эмоциональная связь с образами этих людей ослабнет, и это позволит забыть о травмирующих обстоятельствах прошлого.

Альберт Камю

«У нас нет времени, чтобы стать самим собой. Его хватает лишь на то, чтобы быть счастливым».

Помнить все, но по-другому

picture

«Мы жаждем любви. Мы хотим, чтобы у нас было больше времени. Мы боимся смерти»

Негативные воспоминания отравляют вам жизнь? Оказывается, их можно «стереть» из памяти, - утверждает психотерапевт Алла Радченко. «Дело в том, что вся полученная нами в течение жизни информация, хранится в нашем мозгу. Но каждый раз, когда мы обращаемся к какому-то событию из прошлого, происходит его перезапись. Мозг выстраивает цепочку событий заново. И каждый раз она собирается немного иначе. Информация о прежних «версиях» воспоминаний сохраняется в мозге, но как получить к ней доступ, мы пока не знаем.

Воспоминания будут зависеть от того, что мы чувствуем в настоящий момент, от обстановки вокруг нас, нового опыта. То есть, если к пережитому событию привязана определенная эмоция – гнев или грусть, – это не обязательно останется навсегда. Наши новые открытия, новые мысли могут воссоздать это воспоминание уже в другом виде – с другим настроением.

Например, вы рассказали кому-то об эмоционально тяжелом событии в вашей жизни. И вам оказали поддержку – утешили, предложили посмотреть на него по-другому. Это добавило к событию чувство безопасности. Если мы переживаем какое-то потрясение, полезно сразу после этого переключиться. Процессом запоминания можно управлять. Как известно, воспоминание закрепляется в течение 20 минут. Поэтому, если вы переживаете что-то неприятное, просто переключитесь, постарайтесь изменить образ, который возник у вас в голове».

Хулио Кортасар

«Время подобно ребенку, ведомому за руку: смотрит назад...»

Перестать жить прошлым: руководство к действию

Все мы слышали фразу: «надо научиться отпускать». Но как это сделать? Вот несколько простых приемов от психолога Ирины Герчиковой, которые работают.

Напишите письмо – самому себе, времени, как герой фильма «Призрачная красота» или бывшему партнеру (не нужно его отправлять). Озаглавьте его так: я хочу сказать спасибо за: и перечислите все, что с вами случилось, но только с позитивной стороны. Вы развелись? Напишите: «Спасибо, что сбылась моя меча побывать замужем». Вы потеряли близкого? Поблагодарите за то, что были знакомы с таким прекрасным человеком, что провели столько прекрасных мгновений вместе. Вспомните о них. Вас уволили? Поблагодарите за опыт, который там приобрели и за новые возможности, которые открылись сейчас. Ведь без увольнения вы сами вряд ли решились бы на перемены, на освоение новой профессии, например.

Напишите план на ближайший месяц/ год/ три/десять лет. Внесите в него самые заветные желания и мечты. Думайте о том, что будете испытывать, когда они осуществятся, как сможете воспользоваться новыми возможностями, на что потратите деньги, куда поедете путешествовать, и т.п. Мысли о приятных планах со временем превратятся в ожидания. А если вы еще и напишете пути и способы осуществления ваших планов, то вскоре они начнут осуществляться, и вы точно будете возвращаться в прошлое все реже, ведь впереди вас ждет так много интересного.

picture

Дайте себе время. Кто-то нуждается в тишине, и хочет пережить самые трудные времена в одиночестве. Кому-то нужно переключиться. Не замыкайтесь. Позвольте близким поддержать вас. Пусть они просто будут рядом. Даже если вы молчите. Но еще лучше, если они рядом, когда вам хочется выговориться. Чем чаще мы говорим о своем горе, тем легче нам пережить его. Не торопите себя. Время лечит. А еще оно идет вперед, и приносит в вашу жизнь новые события и новых людей, которые помогут забыть плохое.

picture

Простите себя. Даже если вы плохо поступили, или стали причиной какого-то негативного события, прекратите каждый день напоминать себе об этом. Обнимите себя, пожалейте. Скажите себе, что вы сделали выводы из этой истории, и теперь точно не поступите так, потому что знаете, к каким последствиям это может привести. Примите себя со всеми вашими недостатками. Когда у вас болит горло, вы ведь не ругаете его. И от самобичевания не будет толку. Излечить свою душу вы можете только заботой о себе. Будьте к себе добры. Как сказал знаменитый физик: «Время летит – это плохая новость. Хорошая новость - вы пилот своего времени».

Читайте также:

Любовь, с которой все начинается

Это страшное слово «навсегда»: как пережить утрату